Bí quyết “Ăn Tết thả ga, không lo sự cố sức khỏe”

Tết Nguyên Đán là dịp sum vầy, vui chơi, và thưởng thức những món ăn đặc sắc của người Việt. Tuy nhiên, với lượng thực phẩm dồi dào và nhiều món ăn dầu mỡ, người tiêu dùng dễ gặp phải các vấn đề sức khỏe như rối loạn tiêu hóa, tăng cân, hoặc các bệnh mãn tính tái phát. Vì vậy, việc chủ động khám sức khỏe trước Tết là bí quyết giúp bạn “ăn Tết thả ga, không lo sự cố sức khỏe.”

Duy trì đủ bữa ăn mỗi ngày  

Trong dịp Tết Nguyên Đán, nhiều người thường có xu hướng ăn uống không đều đặn, dẫn đến những sự cố về sức khỏe như đầy bụng, khó tiêu hoặc thậm chí là các bệnh liên quan đến tiêu hóa. Để duy trì đủ bữa ăn mỗi ngày mà vẫn đảm bảo sức khỏe, bạn có thể áp dụng những bí quyết sau:

• Ăn ba bữa chính đều đặn: Tết là dịp bạn dễ dàng bị cuốn vào các cuộc vui, tiệc tùng. Tuy nhiên, việc bỏ qua bữa ăn chính là điều cần tránh. Hãy cố gắng duy trì ba bữa ăn chính mỗi ngày, bao gồm sáng, trưa và tối. Nếu bận rộn, bạn có thể chuẩn bị sẵn bữa ăn đơn giản nhưng đầy đủ dưỡng chất, giúp cơ thể không bị thiếu năng lượng và dưỡng chất.
• Chia nhỏ bữa ăn nếu cần thiết: Trong những ngày Tết, nhiều món ăn đặc trưng như bánh chưng, thịt kho, mứt, kẹo… khiến bạn cảm thấy no lâu nhưng lại thiếu các nhóm thực phẩm cần thiết cho cơ thể. Một cách đơn giản là chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa trong ngày, từ 4 đến 5 bữa để tránh tình trạng ăn quá nhiều cùng một lúc. Việc này không chỉ giúp tiêu hóa dễ dàng mà còn duy trì năng lượng đều đặn suốt cả ngày.
• Ăn đủ chất dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn: Tết là thời gian mà các món ăn giàu đạm, chất béo như thịt, bánh chưng, mứt thường xuyên xuất hiện. Để đảm bảo sức khỏe, bạn nên kết hợp các món ăn này với rau xanh, trái cây tươi để cung cấp đủ vitamin và chất xơ. Việc bổ sung thêm các thực phẩm này sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tránh các vấn đề như táo bón hay khó tiêu.
• Uống đủ nước: Trong những ngày Tết, bạn cũng đừng quên việc duy trì thói quen uống đủ nước. Uống nước không chỉ giúp cơ thể duy trì hoạt động bình thường mà còn hỗ trợ tiêu hóa. Bạn có thể uống nước lọc, nước ép trái cây tươi hoặc nước canh từ rau củ để tăng cường sức khỏe.

Duy trì đủ ba bữa ăn mỗi ngày, kết hợp với việc ăn uống cân bằng và uống đủ nước sẽ giúp bạn giữ được năng lượng dồi dào, tránh những sự cố sức khỏe không mong muốn. Hãy để những bí quyết ăn uống này không chỉ giúp bạn tận hưởng Tết trọn vẹn mà còn giữ cho cơ thể khỏe mạnh, sẵn sàng bước vào năm mới đầy năng lượng và hứng khởi. Chúc bạn và gia đình một mùa Tết an lành và khỏe mạnh!

Cân bằng dinh dưỡng trong các bữa ăn   

Để có một kỳ nghỉ Tết trọn vẹn và không lo lắng về sức khỏe, việc cân bằng dinh dưỡng trong các bữa ăn là điều vô cùng quan trọng. Trong những ngày Tết, với việc thưởng thức nhiều món ăn ngon, giàu năng lượng như bánh chưng, thịt kho tàu, giò chả, chúng ta dễ rơi vào tình trạng ăn uống thiếu khoa học, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể ăn Tết thả ga mà không lo sự cố sức khỏe nếu biết cách cân bằng dưỡng chất trong các bữa ăn.

Cân bằng dinh dưỡng có nghĩa là đảm bảo mỗi bữa ăn đều có đủ các nhóm chất thiết yếu: đạm, bột đường, chất béo, vitamin và khoáng chất. Các món ăn trong mâm cỗ Tết thường giàu đạm từ thịt, cá, trứng, giò chả, nhưng lại thiếu rau củ và trái cây, vốn rất quan trọng để cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ. Để cân bằng dinh dưỡng, bạn nên bổ sung thêm rau xanh trong mỗi bữa ăn, như rau luộc, salad, hoặc trái cây tươi. Những món ăn này không chỉ giúp làm giảm cảm giác ngấy ngán từ các món giàu chất béo mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Ngoài việc bổ sung rau củ và trái cây, một yếu tố quan trọng khác là kiểm soát lượng chất béo trong khẩu phần ăn. Các món ăn như bánh chưng, bánh tét, thịt kho tàu thường chứa lượng mỡ cao, dễ khiến cơ thể bị thừa năng lượng. Bạn không nên ăn quá nhiều những món này. Thay vào đó, có thể lựa chọn các món ăn ít béo như cá hấp hoặc thịt gà luộc để giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa và duy trì sức khỏe.

Ngoài chế độ ăn, việc uống đủ nước cũng là một yếu tố không thể bỏ qua trong dịp Tết. Dù bạn ăn nhiều món ngon nhưng nếu không bổ sung đủ nước, cơ thể sẽ dễ bị mệt mỏi và gặp phải các vấn đề tiêu hóa. Hãy nhớ uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và hạn chế các đồ uống có cồn hoặc có đường cao.

Để đảm bảo cơ thể không bị quá tải trong những ngày ăn uống thả ga, bạn cũng nên duy trì một chế độ sinh hoạt hợp lý. Vận động nhẹ nhàng, như đi bộ hoặc tập thể dục vào mỗi buổi sáng, giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa, duy trì năng lượng và giữ sức khỏe tốt trong suốt kỳ nghỉ.

Tóm lại, cân bằng dinh dưỡng trong các bữa ăn Tết không khó nếu bạn biết cách lựa chọn và kết hợp các nhóm thực phẩm hợp lý. Hãy ăn đủ chất, nhưng không ăn quá nhiều; bổ sung rau củ, trái cây; uống đủ nước và duy trì vận động để vừa thưởng thức Tết vừa bảo vệ sức khỏe. Chỉ cần chú ý đến những điều này, bạn sẽ có một mùa Tết vui vẻ và khỏe mạnh.

Chủ động khám sức khỏe trước Tết  

Tết Nguyên Đán là thời điểm để các gia đình sum vầy, bạn bè quây quần và thưởng thức những món ăn ngon. Tuy nhiên, đây cũng là thời gian mà chế độ ăn uống mất cân đối có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như tiểu đường, tăng huyết áp hay các bệnh về tiêu hóa. Để tận hưởng một mùa Tết an toàn, vui vẻ mà không lo lắng về sức khỏe, việc chủ động khám sức khỏe trước Tết là điều vô cùng quan trọng.

Việc khám sức khỏe định kỳ giúp bạn phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, từ đó có thể có những biện pháp điều trị và phòng ngừa kịp thời. Các bác sĩ sẽ cung cấp cho bạn những lời khuyên cụ thể về chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt để bạn có thể tận hưởng Tết mà vẫn giữ được sức khỏe tốt. Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, việc kiểm tra sức khỏe định kỳ mỗi năm một đến hai lần có thể giúp phát hiện sớm nhiều căn bệnh nguy hiểm 

Một trong những nơi đáng tin cậy để thực hiện các xét nghiệm sức khỏe là Invivo Lab. Trung tâm này cung cấp dịch vụ khám sức khỏe toàn diện với các gói khám phù hợp cho mọi lứa tuổi. Với đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm cùng trang thiết bị hiện đại, Invivo Lab cam kết mang đến kết quả xét nghiệm chính xác, giúp bạn có cái nhìn tổng quan về tình trạng sức khỏe của mình. Việc lựa chọn dịch vụ khám sức khỏe tại Invivo Lab không chỉ giúp phát hiện bệnh sớm mà còn giúp bạn chuẩn bị cho một kỳ nghỉ Tết khỏe mạnh và vui vẻ.

Quy trình khám sức khỏe tại Invivo Lab rất đơn giản và nhanh chóng. Bạn chỉ cần đặt lịch trước qua hotline 1900 8668 96, sau đó thực hiện các xét nghiệm cần thiết như xét nghiệm máu, siêu âm, hoặc kiểm tra điện tâm đồ. Sau khi có kết quả, bác sĩ sẽ tư vấn chi tiết về tình trạng sức khỏe và đưa ra lời khuyên cụ thể về chế độ ăn uống và sinh hoạt. Nếu bạn đang có những vấn đề sức khỏe cần quan tâm, đừng ngần ngại trao đổi với bác sĩ để được giải đáp và điều trị kịp thời.

Trước khi đi khám, có một số lưu ý nhỏ để đảm bảo kết quả xét nghiệm chính xác. Bạn nên nhịn ăn ít nhất 6-8 giờ trước khi lấy mẫu xét nghiệm máu và tránh uống rượu bia hoặc các thức uống có cồn trước khi khám. Đây là những yếu tố quan trọng để kết quả của bạn không bị sai lệch.

Chủ động khám sức khỏe trước Tết không chỉ giúp bạn yên tâm hơn về tình trạng sức khỏe mà còn tạo điều kiện để bạn có thể “Ăn Tết thả ga, không lo sự cố sức khỏe”. Hãy liên hệ ngay với Invivo Lab để được tư vấn và chăm sóc sức khỏe trước khi bước vào mùa lễ hội, để một mùa Tết tràn đầy niềm vui, hạnh phúc và an toàn cho bạn và gia đình.