Đau Dạ Dày Và 7 Cách Giảm Đau Tại Nhà Hiệu Quả, An Toà

Đau dạ dày là một trong những tình trạng phổ biến, ảnh hưởng đến chất lượng sống của nhiều người. Nếu không được kiểm soát kịp thời, cơn đau có thể kéo dài và làm gián đoạn sinh hoạt thường ngày. Dưới đây là 7 cách giảm đau tại nhà hiệu quả và an toàn được chia sẻ từ các chuyên gia tại Invivo Lab.    

Nguyên Nhân Gây Đau Dạ Dày Thường Gặp

Đau dạ dày xuất phát từ nhiều yếu tố. Trong đó, lối sống và chế độ ăn uống là những nguyên nhân chủ yếu.

Khi ăn uống thất thường, bỏ bữa hoặc ăn quá nhiều đồ cay, chua, người bệnh dễ bị kích ứng dạ dày. Việc sử dụng thuốc kháng sinh hoặc thuốc giảm đau trong thời gian dài cũng ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày.

Đau dạ dày thường xuất phát từ nguyên nhân do lối sống và chế độ ăn uống không lành mạnh, thất thường

Ngoài ra, căng thẳng kéo dài có thể khiến axit dạ dày tiết ra nhiều hơn, gây tổn thương và dẫn đến đau. Đây là lý do tại sao dân văn phòng hoặc người làm việc trí óc dễ bị đau dạ dày

>>> Xem thêm bài viết liên quan tại đây : Bạn có biết bệnh tiêu hóa là một trong những bệnh phổ biến của người Việt

Dấu Hiệu Nhận Biết Đau Dạ Dày

Để xác định cơn đau dạ dày, người bệnh cần lưu ý một số dấu hiệu rõ rệt. Đầu tiên là cảm giác đau âm ỉ hoặc quặn thắt vùng thượng vị.

Tiếp theo là hiện tượng đầy hơi, ợ chua, buồn nôn sau khi ăn. Một số người có thể sụt cân bất thường hoặc mất cảm giác ngon miệng.

Đau âm ỉ hoặc quặn thắt vùng thượng vị, đầy hơi, ợ chua, buồn nôn sau ăn là những dấu hiệu phổ biến.

Nếu tình trạng này kéo dài trên một tuần, bạn nên đi khám sớm để xác định nguyên nhân. Tránh tự ý dùng thuốc vì có thể làm bệnh thêm nặng.

>>> Xem thêm bài viết liên quan tại đây : Bạn có biết hệ tiêu hóa khỏe mạnh là công cụ phòng chống bệnh tật

Đau Dạ Dày Và Các Biện Pháp Giảm Đau Tại Nhà

Áp dụng các cách dưới đây giúp giảm nhanh cơn đau dạ dày tại nhà mà không cần dùng thuốc:

Xoa Bụng Nhẹ Nhàng

Xoa bụng là một phương pháp vật lý trị liệu đơn giản nhưng rất hữu hiệu để giảm đau. Việc xoa theo chiều kim đồng hồ quanh vùng rốn sẽ giúp kích thích lưu thông khí huyết, thư giãn cơ vùng bụng và làm dịu cảm giác đau do co thắt.

Xoa bụng là một phương pháp hiệu quả giúp giảm đau, thư giãn và kích thích lưu thông khí huyết.

Để tăng hiệu quả, bạn nên làm ấm tay bằng cách xoa hai lòng bàn tay vào nhau hoặc dùng dầu nóng. Sau đó nhẹ nhàng áp tay lên bụng, massage đều theo vòng tròn khoảng 10–15 phút. Nên thực hiện sau ăn ít nhất 1 giờ, tránh làm ngay sau khi ăn no.

Hít Thở Đều Và Sâu

Hít thở sâu giúp hệ thần kinh thư giãn, từ đó ổn định hoạt động co bóp của dạ dày. Khi căng thẳng, cơ thể tiết nhiều cortisol – hormone làm tăng axit dịch vị, gây đau dữ dội hơn. Hít thở đúng cách không chỉ giảm stress mà còn tăng cường oxy đến các cơ quan nội tạng.

Bạn nên nằm ngửa, đặt tay lên bụng, hít sâu bằng mũi cho đến khi bụng căng lên, sau đó thở ra từ từ bằng miệng. Thực hiện đều đặn 5–10 lần mỗi đợt, ngày 2–3 lần, đặc biệt vào buổi sáng hoặc khi cơn đau xuất hiện.

Uống Nước Ấm

Nước ấm giúp làm loãng axit trong dạ dày, từ đó làm giảm cảm giác nóng rát hoặc buồn nôn. Việc uống nước ấm vào buổi sáng còn hỗ trợ kích thích nhu động ruột, giúp hệ tiêu hóa khởi động nhẹ nhàng hơn.

Nước ấm giúp làm loãng axit dạ dày, hỗ trợ làm dịu cảm giác nóng rát, buồn nôn và giảm co thắt hiệu quả

Khi đau, hãy uống từ từ một cốc nước ấm khoảng 200–250ml. Tránh uống nước quá nóng hoặc quá lạnh vì có thể gây kích ứng thêm cho niêm mạc dạ dày.

Tránh Nằm Sau Khi Ăn

Nằm ngay sau khi ăn khiến dạ dày bị ép và tăng nguy cơ trào ngược axit. Hậu quả là người bệnh sẽ cảm thấy nóng rát vùng ngực, đầy bụng hoặc đau âm ỉ kéo dài.

Tốt nhất, bạn nên ngồi thư giãn hoặc đi bộ chậm rãi trong 15–30 phút sau bữa ăn. Nếu cần nằm nghỉ, hãy nằm nghiêng bên trái để hạn chế tình trạng axit trào ngược.

Chườm Nóng Lên Bụng

Chườm ấm là phương pháp dân gian được tin dùng để làm dịu các cơn đau dạ dày do co thắt cơ. Nhiệt độ từ túi chườm giúp các mạch máu giãn ra, tăng cường lưu thông máu và làm mềm vùng bụng bị cứng.

Bạn có thể dùng túi chườm chuyên dụng, chai nước nóng hoặc gói gạo rang bỏ vào khăn vải. Áp nhẹ lên vùng thượng vị và di chuyển chậm rãi theo chiều kim đồng hồ. Mỗi lần chườm nên kéo dài 15–20 phút.

Hạn Chế Thức Ăn Gây Kích Ứng

Một trong những cách giảm đau hiệu quả là kiểm soát thực phẩm nạp vào. Tránh xa đồ ăn cay nóng, chiên rán, nước ngọt có ga hoặc đồ ăn chứa nhiều axit như cam, chanh, giấm… vì dễ làm tổn thương lớp niêm mạc.

Đặc biệt, tránh ăn quá nhanh hoặc ăn khuya, vì những thói quen này khiến dạ dày phải hoạt động quá tải, dễ sinh axit dư và đau dữ dội hơn.

Ưu Tiên Thực Phẩm Giúp Làm Dịu Dạ Dày

Một số thực phẩm lành tính, nhẹ bụng có thể giúp giảm nhanh cảm giác khó chịu:

• Chuối chín: chứa pectin giúp bảo vệ lớp niêm mạc dạ dày và thúc đẩy tiêu hóa.
• Bánh mì nướng: hút bớt axit dư, giảm cảm giác nóng rát.
• Nước dừa: giúp làm mát và bù điện giải cho cơ thể.
• Nghệ – mật ong: kháng viêm, làm lành viêm loét niêm mạc dạ dày.
• Gừng: hỗ trợ giảm co bóp và buồn nôn.

Bạn cũng nên bổ sung thêm chất xơ từ rau xanh, hạt chia, yến mạch… để hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột, hạn chế táo bón – nguyên nhân làm nặng thêm cơn đau.

Khi Nào Cần Gặp Bác Sĩ?

Mặc dù nhiều trường hợp đau dạ dày có thể tự thuyên giảm, nhưng một số dấu hiệu cảnh báo cần được bác sĩ thăm khám.

Đó là khi bạn bị đau dữ dội, nôn ra máu, đi ngoài phân đen hoặc có dấu hiệu mất nước nghiêm trọng. Ngoài ra, đau kéo dài hơn 7 ngày mà không thuyên giảm cũng là dấu hiệu nên đi kiểm tra.

Khi đau kéo dài cũng là dấu hiệu nên đi kiểm tra để tìm ra nguyên nhân gây đau, giúp điều trị nhanh hơn và hiệu quả hơn.

Tại Invivo Lab, bạn có thể thực hiện các xét nghiệm liên quan đến vi khuẩn HP, chỉ số viêm và chức năng tiêu hóa để tìm ra nguyên nhân gây đau. Việc xét nghiệm đúng lúc giúp điều trị nhanh hơn và hiệu quả hơn.

>>> Xem thêm bài viết liên quan tại đây: Bạn đã sẵn sàng chăm sóc sức khỏe toàn diện với Invivo Lab chưa?

Cách Phòng Ngừa Đau Dạ Dày Hiệu Quả

Để tránh cơn đau dạ dày quay lại, bạn nên hình thành lối sống lành mạnh và ăn uống khoa học:

• Ăn đúng giờ, không bỏ bữa, hạn chế đồ cay nóng
• Tránh uống quá nhiều cà phê, rượu bia
• Giữ tinh thần thoải mái, ngủ đủ giấc
• Kiểm tra sức khỏe định kỳ, đặc biệt là các chỉ số tiêu hóa

Việc phòng ngừa là chiến lược bền vững, giúp bảo vệ sức khỏe dạ dày dài lâu.

Dù không gây nguy hiểm ngay lập tức, nhưng đau dạ dày nếu để kéo dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng sống. Áp dụng các cách giảm đau tại nhà kết hợp với kiểm tra định kỳ tại Invivo Lab là giải pháp tối ưu để kiểm soát tình trạng này.