Người bệnh tiểu đường cần lưu ý gì dịp Tết đến?

Người bệnh tiểu đường luôn phải đối mặt với nhiều thách thức trong việc kiểm soát sức khỏe, đặc biệt là vào dịp Tết – thời điểm các bữa tiệc và thực phẩm giàu năng lượng trở nên phổ biến. Làm thế nào để vừa tận hưởng không khí ngày xuân, vừa duy trì mức đường huyết ổn định? Hãy cùng tìm hiểu những lưu ý quan trọng giúp người bệnh tiểu đường đón Tết an vui và an toàn

Người bệnh tiểu đường cần kiểm soát dinh dưỡng

Tết Nguyên Đán là dịp đặc biệt để gia đình sum họp và thưởng thức những món ăn truyền thống. Tuy nhiên, đối với người bệnh tiểu đường, đây cũng là thời điểm đầy thách thức trong việc duy trì chế độ ăn uống khoa học để kiểm soát đường huyết. Các món ăn phổ biến như bánh chưng, bánh tét, thịt kho tàu, hay mứt tết thường chứa nhiều tinh bột, đường và chất béo, dễ gây tăng đường huyết đột ngột nếu không được kiểm soát.

Người bệnh tiểu đường cần lưu ý gì dịp Tết đến?

Trước tiên, hãy lựa chọn thực phẩm thông minh. Người bệnh tiểu đường nên hạn chế các món ăn chứa nhiều tinh bột và đường như bánh chưng, bánh tét, mứt và nước ngọt. Thay vào đó, nên bổ sung rau xanh và các loại trái cây ít ngọt như bưởi, táo hoặc ổi. Những thực phẩm này không chỉ giàu chất xơ giúp kiểm soát đường huyết mà còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết.

Thứ hai, cần kiểm soát khẩu phần ăn hợp lý. Việc chia nhỏ bữa ăn thành nhiều lần trong ngày thay vì ăn một lượng lớn cùng lúc sẽ giúp tránh tình trạng đường huyết tăng cao đột ngột. Trong mỗi bữa ăn, nên ưu tiên protein lành mạnh từ thịt nạc, cá, đậu, và các loại hạt như hạnh nhân hoặc óc chó, đồng thời giảm tiêu thụ thực phẩm chứa chất béo không lành mạnh như thịt mỡ và đồ chiên rán.

Ngoài ra, việc chế biến món ăn cũng rất quan trọng. Người bệnh  tiểu đường nên sử dụng các phương pháp nấu ăn ít dầu mỡ như hấp, luộc hoặc nướng. Hạn chế sử dụng muối và gia vị để giảm nguy cơ tăng huyết áp và các vấn đề tim mạch.

Cuối cùng, việc theo dõi đường huyết trước và sau bữa ăn sẽ giúp người bệnh tiểu đường điều chỉnh chế độ ăn phù hợp. Kết hợp bữa ăn cân bằng với vận động nhẹ nhàng như đi bộ sau khi ăn không chỉ giúp tiêu hóa tốt hơn mà còn hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả.

Người bệnh tiểu đường cần vận động, tập thể dục

Trong dịp Tết, người bệnh tiểu đường cần duy trì vận động và tập thể dục để kiểm soát đường huyết và tăng cường sức khỏe tổng thể. Việc duy trì thói quen tốt trong sinh hoạt hàng ngày mang lại rất nhiều lợi ích cho người bệnh tiểu đường. Đơn cử, tập thể dục 30 phút/ngày sẽ giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn, giảm nguy cơ biến chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống. 

Người bệnh tiểu đường cần vận động, tập thể dục

Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ khuyến nghị người bệnh nên tập thể dục với cường độ vừa phải tối thiểu 150 phút mỗi tuần, tương đương việc tập luyện 30 phút mỗi ngày trong 5 ngày. Trong những ngày Tết, lịch sinh hoạt và chế độ ăn uống thường thay đổi, dễ dẫn đến việc kiểm soát đường huyết trở nên khó khăn hơn. Do đó, việc duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày là rất quan trọng với người bệnh tiểu đường . Các hoạt động như đi bộ nhanh, bơi lội hoặc các bài tập nhẹ nhàng khác có thể giúp duy trì mức đường huyết ổn định. 

Ngoài ra, tập thể dục còn giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng cường sức đề kháng, giúp người bệnh tiểu đường trải qua kỳ nghỉ Tết một cách khỏe mạnh và vui vẻ hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên tham gia các hoạt động thể thao, vui chơi ngày Tết có cường độ cao mà không có sự chuẩn bị trước vì có nguy cơ hạ đường huyết.

Người bệnh tiểu đường cần đo đường huyết thường xuyên

Ngày Tết là thời điểm người bệnh tiểu đường dễ gặp phải những xáo trộn trong sinh hoạt và chế độ ăn uống, dẫn đến nguy cơ tăng hoặc giảm đường huyết bất thường. Việc đo đường huyết thường xuyên trong dịp này không chỉ giúp người bệnh kiểm soát tốt sức khỏe mà còn phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm.

Người bệnh tiểu đường cần đo đường huyết thường xuyên

Đầu tiên, việc đo đường huyết thường xuyên giúp người bệnh theo dõi được những thay đổi trong cơ thể. Thói quen này đặc biệt quan trọng khi ngày Tết thường đi kèm với các bữa ăn giàu tinh bột, đường và chất béo như bánh chưng, bánh tét, và mứt kẹo. Những thực phẩm này có thể khiến đường huyết tăng cao đột ngột. Bằng cách kiểm tra đường huyết trước và sau bữa ăn, người bệnh tiểu đường có thể điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho phù hợp. 

Thứ hai, đo đường huyết định kỳ còn giúp phát hiện kịp thời các dấu hiệu của hạ đường huyết. Trong không khí vui Tết, người bệnh tiểu đường  thường dễ bỏ qua các biểu hiện như mệt mỏi, chóng mặt, hoặc đói lả, dẫn đến tình trạng nguy hiểm nếu không được xử lý đúng cách. Đo đường huyết tại các thời điểm quan trọng, chẳng hạn trước khi đi ngủ, giúp đảm bảo an toàn, đặc biệt với những người đang dùng insulin hoặc thuốc hạ đường huyết.

Cuối cùng, việc duy trì thói quen đo đường huyết trong ngày Tết còn mang lại cảm giác yên tâm cho người bệnh và gia đình. Chỉ với một chiếc máy đo đường huyết cá nhân, người bệnh có thể kiểm tra sức khỏe ngay tại nhà một cách nhanh chóng và dễ dàng. Điều này đặc biệt quan trọng khi các dịch vụ y tế có thể bị gián đoạn trong dịp lễ.