Vì sao dân văn phòng hay bị rối loạn tiêu hóa?

Cuộc sống bận rộn của người làm văn phòng thường đi kèm với những phiền toái về bệnh rối loạn tiêu hóa. Bạn có thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, chướng bụng sau những giờ làm việc căng thẳng? Hãy cùng khám phá những giải pháp đơn giản để cải thiện sức khỏe đường ruột.

Rối loạn tiêu hóa là gì?

Rối loạn tiêu hóa là một tình trạng phổ biến, đặc biệt ở dân văn phòng, do lối sống ít vận động và thói quen ăn uống không khoa học. Những người làm việc văn phòng thường đối mặt với các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi, táo bón, tiêu chảy do căng thẳng và chế độ ăn uống thất thường. Thói quen ăn đồ ăn nhanh, uống nhiều cà phê hoặc rượu bia, và việc ngồi lâu không vận động khiến hệ tiêu hóa dễ bị ảnh hưởng​

Theo các chuyên gia, dân văn phòng Việt Nam chiếm tỷ lệ khá cao mắc rối loạn tiêu hóa, đặc biệt là những người có công việc căng thẳng. Một khảo sát cho thấy tình trạng này ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu suất làm việc​Để phòng ngừa, dân văn phòng nên điều chỉnh chế độ ăn, vận động thường xuyên, và quản lý căng thẳng​

Vì sao dân văn phòng hay bị rối loạn tiêu hóa

Rối loạn tiêu hóa là tình trạng phổ biến ở dân văn phòng, xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Đầu tiên, do tính chất công việc ít vận động, ngồi lâu một chỗ khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả. Việc không di chuyển thường xuyên làm cho thức ăn khó tiêu hóa, dẫn đến đầy hơi, táo bón hoặc tiêu chảy.

Thứ hai, thói quen ăn uống không khoa học của dân văn phòng cũng góp phần gây rối loạn tiêu hóa. Nhiều người có xu hướng ăn nhanh, ăn vội hoặc ăn các thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ. Thêm vào đó, việc bỏ bữa sáng hoặc ăn khuya cũng ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa.

Cuối cùng, căng thẳng và áp lực công việc là yếu tố không thể bỏ qua. Stress kéo dài gây ảnh hưởng đến đường ruột, làm mất cân bằng hệ vi sinh vật trong dạ dày và gây ra các triệu chứng rối loạn tiêu hóa.

Cách phòng chống rối loạn tiêu hóa

Rối loạn tiêu hóa là vấn đề phổ biến ở những người làm văn phòng, do thói quen ngồi lâu, ít vận động và ăn uống không đúng giờ. Để phòng chống rối loạn tiêu hóa, cần duy trì lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống hợp lý.

Đầu tiên, cần đảm bảo ăn đủ bữa và đúng giờ. Bữa sáng rất quan trọng để khởi động hệ tiêu hóa. Người làm văn phòng thường bỏ bữa sáng hoặc ăn quá muộn, gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày. Nên lựa chọn thực phẩm giàu chất xơ như rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây, vì chúng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Thứ hai, hạn chế thói quen ăn nhanh, uống cà phê quá nhiều. Hãy uống đủ nước, ít nhất 2 lít mỗi ngày, để hỗ trợ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể. Đồng thời, việc đi lại và vận động nhẹ sau mỗi giờ làm việc cũng giúp giảm nguy cơ bị rối loạn tiêu hóa.

Cuối cùng, giữ tinh thần thoải mái, tránh stress. Căng thẳng kéo dài có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như đau dạ dày, ợ nóng hoặc tiêu chảy.